Préparation-mental

La préparation mentale : c’est quoi ?

La préparation mentale est une discipline qui vise à apprendre à développer et optimiser le bien être ainsi que la performance d’une personne en travaillant sur ses habiletés mentales, cognitives et émotionnelles. Elle est beaucoup utilisée dans le sport, mais aussi dans d’autres domaines et notamment en entreprise et en management.

La préparation Mentale permet de travailler et développer la confiance en soi, l’estime de soi, la gestion du stress et des émotions, la communication, l’énergie, la motivation, l’affirmation de soi, la concentration ou encore la fixation d’objectif. 

Elle est aussi utilisée lors d’une blessure, dans la préparation d’un concours, d’examens et d’entretiens professionnels.

En tant que préparatrice mentale, je m’appuie sur différentes techniques :

  • La sophrologie,
  • La sophrothérapie,
  • Les Techniques d’Optimisation du Potentiel,
  • Ainsi que mes riches expériences dans le domaine de l’encadrement, de l’entraînement sportif et mental.

Notez pour vous que :

Pour performer, il s’agit avant tout d’aimer ce que l’on fait, aimer ce que l’on choisit de développer et s’en assurer car le plaisir et le bien être sont indissociables de la performance. 

Les bienfaits de la préparation mentale chez le sportif

En tant qu’ex-sportive de haut niveau et coach, je ne peux que vous encourager à renforcer et à travailler votre mental. Dans un environnement où le physique ne suffit parfois plus pour gagner, développer votre mental vous permettra d’optimiser vos chances d’atteindre vos objectifs.

La préparation mentale vous permettra :

  • De prendre conscience de toutes vos ressources, de vos valeurs, de vos qualités, de vos compétences….
  • D’apprendre à gérer vos émotions pour en faire une force.
  • De travailler sur l’estime de soi ainsi que la confiance en soi pour une meilleure affirmation de soi.
  • D’apprendre à gérer le stress pour optimiser votre potentiel,
  • De prendre conscience de vos blocages, de les travailler pour vous diriger progressivement vers la zone de développement et de performance,
  • D’aller au-delà de ce que vous pensez être possible.

« Plus l’athlète se penche vers la connaissance de lui même, plus il devient fort » Virginie

Le temoiniage de nos 

BROISIN Jordan

Discipline : Para ski alpin

En ski alpin, je n'ai qu'une minute pour m'exprimer. Pendant ce court laps de temps, je dois être totalement concentré : me souvenir du tracé, assurer ma trajectoire, et exécuter le bon mouvement au bon moment. La moindre pensée parasite peut mener à une faute et, dans le meilleur des cas, faire perdre un temps précieux, alors que les écarts à l'arrivée se jouent parfois à quelques centièmes de seconde.

Ainsi, mon travail en sophrologie et en sophrothérapie m'aide à canaliser mes pensées et à me placer dans ma bulle durant cette minute de course. Le gain est significatif, car malgré une préparation technique et physique optimale, un mauvais état d'esprit ou un manque de concentration rend impossible la mise à profit de ces efforts en compétition.

 

  • 🥈 WCH | 2 x Paralympien

BLANC SWAN

Discipline : Course à pied

Je m'entraîne pour atteindre la meilleure version de moi-même, physiquement comme mentalement. Si tu as la meilleure voiture du monde, mais que tu n'es pas capable d'exploiter 100 % de celle-ci, c'est dommage, n'est-ce pas ? Virginie est celle qui a permis de m'apporter de nombreuses clés afin de franchir des étapes importantes dans mon sport ! La sophrologie ne m'aide pas seulement pour les compétitions, mais surtout tout au long de l'année quand les entraînements sont difficiles et que je suis en difficulté.

MERCI VIRGINIE !

 

  • Marathon: 2h20
  • Semi-marathon: 1h 07min

MATTÉO DUC

Discipline : Athlète marcheur

Je suis convaincu que la préparation mentale est primordiale pour atteindre mes objectifs de haut niveau. Je sais également que j’ai beaucoup de progrès à faire de ce côté-là. J’ai donc décidé de m’associer avec Virginie qui m’aide depuis quelques mois pour optimiser et améliorer mes performances sportives mais également ma sérénité au quotidien. Son vécu de sportive de haut niveau, son parcours professionnel et ses expériences personnelles font de Virginie une sophrologue particulièrement expérimentée et incomparable. Virginie connait les attentes et besoins du sportif de haut niveau et les comprend. C’est un énorme avantage dans la relation qu’elle entretient avec les sportifs. Grâce à son travail j’ai déjà abaissé mon record sur 20km de plus de 2′ et ce n’est pas fini !

  • 6x champion de France
  • 10 sélections équipe de France
  • 7e Championnat d’Europe U18
  • 11e Championnat d’Europe U20
  • 4e Coupe d’Europe par équipe 2019
  • 9e Coupe du Monde par équipe 2018

GUTHLEBER Eva

Discipline : Sprint 800M

L’approche Sophrothérapeutique m’a énormément apporté autant dans le domaine sportif que dans le domaine professionnel.

J’ai découvert un nouveau monde et une nouvelle approche de la vie qui m’a énormément éclairé, tout d’abord en apprenant à me connaître moi-même.

Grâce à ce suivi, aujourd’hui je peux dire que je suis enfin à l’écoute de mon corps, mes sensations et mes ressentis. De plus, les pensées négatives qui s’emparaient de moi en compétition ont été transformé en pensées positives qui en font aujourd’hui ma force sur la ligne de départ.

Je n’ai plus d’angoisse et de stress vis-à-vis de la compétition, j’arrive à me focaliser sur moi-même et non plus sur les autres. J’ai compris que la compétition doit être vue comme un plaisir et non pas une source d’angoisse.

Aujourd’hui, quand j’arrive sur la ligne de départ je ne peux qu’être souriante en rayonnant avec l’envie de me surpasser. Cependant, j’ai notamment appris que l’échec faisait partie de cette quête d’objectif et que je devais l’accepter pour avancer.

Tout ce que j’ai pu acquérir c’est fait de différentes manières notamment avec les signaux réflexes qui ont très bien marché sur moi surtout en compétition pour relancer dans le dernier tour, ils sont désormais ancrés en moi !

Merci beaucoup encore Virginie pour tout ce que tu m’as apporté et pour toutes les portes que tu m’as fait ouvrir et découvrir.

ANNE-FRED

Discipline : vélo de route

Plus beau vélo du monde, dégradé du rose au noir pailleté avec une licorne iridescente. 🦄

Après quelques années de pratiques de l’ultra-cyclisme j’étais entrée dans un cercle vicieux de ne pédaler que pour les records avec un sentiment de devoir prouver quelque chose en permanence. Virginie a réussi à inverser ce cercle pour m’aider à retrouver beaucoup de sérénité avec moi-même et l’envie de rouler des jours durant par pur plaisir de pratiquer mon sport. Son travail porte également ses fruits dans ma vie quotidienne et sur ma santé ce qui est la base d’une bonne préparation de compétition.
Merci !

 

  • Première femme finisher de la Titus Race
  • Premier cycliste (homme et femme) à réaliser un Evresting dans le Mont du Chat
  • Première Française à valider un Roam (+ de 400km, +10000 dz+ en moins de 36h)
  • Record de France féminin de l’Evresting sur route le plus pentu
  • Co-reccord du monde féminin du nombre de Roam validé

BASILE HOCQUARD

Discipline : 400m athlétisme

Après 3 années de passage à vide, un gros travail de fond vient d’être débuté pour retrouver le haut niveau.
Cela à commencé par une préparation mentale, point indiscutable pour performer. Consulter Virginie a été pour moi une évidence pour mener à bien cet objectif. Elle m’accompagne depuis quelques mois dans le but d’améliorer ma performance sportive mais aussi professionnelle. Les gros points forts de Virginie sont sa capacité d’ écoute et sa facilité à me mettre à l’aise afin de pouvoir aborder tous les sujets. Je suis ainsi guidé au mieux dans ma réflexion. Les améliorations sont venues très rapidement et cela n’est que le début.

 

  • France Junior🥇
  • France relais senior 🥇

ANTHONY CHALENÇON

Discipline : Biathlète & Fondeur HandiSport

Jeux paralympiques:

1 médialle🥇

2 médailles🥉

 

Championnats du monde

2 médialles🥇

1 médaille🥈

3 médailles🥉

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